Temperatur und Klima im Schlafzimmer
Ein erholsamer Schlaf dient dem menschlichen Körper jede Nacht dazu, dass dieser sich von den vorangegangenen Alltagsstrapazen völlig regenerieren kann. Und genau deshalb ist die Einhaltung einer ausgiebigen Nachtruhe so wichtig und diese wird gleichzeitig als Garant für einen neuen, vitalen Tag gewertet.
Auch sollte das Umfeld für die Nacht und somit auch für den Schlaf bestmöglich gestaltet sein. Hierzu benötigt der Mensch ein bequemes Bett, ausgestattet mit einer qualitativ hochwertigen Matratze, die sich der jeweiligen Körperform optimal angleicht sowie eine angenehme Raumtemperatur im Schlafzimmer von unter 18 °C. Des Weiteren sollte der Raum weitgehend frei von störenden Geräuschen, wie zum Beispiel Straßenlärm, und schädlichen Substanzen (wie Schimmelbildung etc.) gehalten werden, denn dies alles könnte den gesunden Schlaf negativ beeinträchtigen.
Temperaturempfehlung
Nachweislich sinkt während des Schlafens die menschliche Körpertemperatur leicht ab. Dieser Zustand ist zum Sammeln neuer Energie von immenser Bedeutung. Gleichzeitig wird jedoch der Körper vielfach in eine wärmende Bettdecke gehüllt, was wiederum einen Temperaturausgleich bzw. sogar eine Temperatursteigerung zur Folge haben kann. Dem entgegen wirkt ein kühl gehaltenes Schlafzimmer mit durchschnittlichen Temperaturen zwischen 16°C bis 18 °C, was der Mensch als angenehm empfindet. Einfach einzuhalten ist diese Temperaturempfehlung alljährlich vom Herbst bis ins Frühjahr. Im Sommer hingegen staut sich in vielen Schlafzimmern die Hitze und selbst dünne Decken im Bett gewährleisten keine wirkliche Abkühlung der überhitzten Körper. Dies wiederum führt zu einem schlechten Schlaf, nächtlich starkem Schwitzen und somit zur Feuchtigkeitsbildung in den Betten.
Im Sommer sollte deshalb schon während des Tages keine direkte Sonneneinstrahlung ins Schlafzimmer eindringen, weshalb man den Raum am besten durch Rolläden, Vorhänge oder Sonnensegel abdunkeln sollte. Die Betten sollten tagsüber frei liegen und die Bettdecken gut durchlüftet werden, damit sich vor allem in den Matratzen keine Bakterien ausbreiten. In einigen Fällen empfiehlt es sich, zusätzlich mit einer Klimaanlage die Raumtemperatur rechtzeitig vor dem zu Bett gehen zu senken. Dies ist vor allem in Schlafräumen direkt unter dem Dach empfehlenswert, da sich darin besonders die Hitze staut.
Regenerationsphase
Die optimale Temperatur im Schlafzimmer sorgt neben einem erholsamen Schlaf auch für einen regen Geist. Denn ein kühler Kopf kann im Bett für einen optimalen Temperaturausgleich des Körpers sorgen. Das Gehirn wird dadurch besser durchblutet, was wiederum das ganze Immunsystem stärkt. Viele Ernährungswissenschaftler wissen obendrein, dass in einem kühl gehaltenen Schlafzimmer die Fettverbrennung selbst während der Nachtruhe positiv angeregt wird. Der Körper verbraucht nämlich für einen Temperaturausgleich weitaus mehr Kalorien, fühlt sich am nächsten Tag überdies frisch und optimal fit. Neben einer angenehmen Schlaftemperatur sollte aber selbstverständlich zudem ein gesundes Klima im Schlafzimmer vorherrschen. Dazu sollte es möglichst in den frühen Morgenstunden und wenn möglich vor dem zu Bett gehen gründlich belüftet werden.
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